Как избавиться от чувства вины

Чувство вины — очень распространенная эмоция. С хроническим чувством вины живет огромное количество людей.
Многие люди чувствуют себя постоянно виноватыми, даже если… они ни в чем не виноваты! Так уж их воспитали.

Как избавляться от хронического чувства вины? Сделать это можно несколькими способами:

1. Если вы действительно перед кем-то в чем-то виноваты, сделайте очевидное – попросите у этого человека прощения. Если вы что-то натворили, и имеете возможность исправить ситуацию, исправьте ее.

Однако если вы не имеете возможности исправить содеянное или почему-то не можете извиниться перед тем, перед кем провинились, чтобы избавиться от постоянно терзающего вас чувства вины, обсудите проблему с кем-то из близких. Исповедуйтесь тому, кому вы доверяете. И постарайтесь полностью выговориться.

2. Если вы никому не можете открыть свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою проблему. Попробуйте не упустить ни одной детали.

Напишите, почему вы испытываете чувство вины, и в чем именно она заключается. Вспомните причины, которые сподвигли вас совершить сей неблаговидный с вашей точки зрения поступок.

Сделайте выводы из всего произошедшего, обдумайте ситуацию и пообещайте себе, что такое с вами больше не повторится.

Теперь пару раз перечитайте написанное вами, затем уничтожьте этот листок — любым способом, который вам на душу ляжет. Хоть сожгите этот листок, или порвите – это не принципиально.

Главное — больше его не видеть и не вспоминать о проблеме. Возможно, это поможет вам избавиться от внутреннего чувства вины.

Что делать, если вы ни в чем не виноваты, но страдаете от ничем не обоснованного, хронического чувства вины, прочитайте здесь *

***

Из книги «Принцип пуповины». Опубликовано на сайте 04.05.2020.
Внимание! При копировании и перепечатке материалов указывать источник обязательно!
Все статьи, новости и главы из книг защищены авторским правом Евдокименко П.В.©

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

 

Читайте также:

ВНИМАНИЕ! Все материалы на сайте (включая видео и аудио ролики на сторонних ресурсах) носят образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов с сайта и из видеороликов ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Все имена пациентов, использованные в статьях на сайте, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.