Как избавиться от внутреннего чувства вины / Записка прощения

В предыдущей статье я писал, как избавиться от рационального чувства вины *

Но если вы постоянно «без вины виноваты», если вы страдаете от ничем не обоснованного, хронического чувства вины, попробуйте писать в отношения себя записки прощения.

Текст записки примерно такой:

Мужской вариант:

«С любовью и радостью я прощаю себя за все свои ошибки и все свои недостатки. Я прощаю себя и принимаю себя таким, какой я есть. Возможно, я не совершенен, но я себя люблю».

Женский вариант:

«С любовью и радостью я прощаю себя за все свои ошибки и все свои недостатки. Я прощаю себя и принимаю себя такой, какая я есть. Возможна, я не совершенна, но я себя люблю».

Можете даже придумать какую-то свою формулировку, максимально простую и схожую с двумя предыдущими по смыслу. Главное, чтобы формулировка не вызывала в вашей душе противоречий, и складно звучала.

Любую из этих нехитрых формулировок нужно не спеша записать на лист бумаги.
После чего переписывайте ее от руки в течение 5— 7 минут подряд.

Что делать с запиской после этого? После написания записки вы можете делать с ней что угодно, это не важно.
Как чувствуете, так с ней и поступайте. Если хотите, порвите этот листок, или сожгите, либо сложите как письмо и выкиньте – это не принципиально.

Важно! Пишите такие записки ежедневно, 1 раз в день, минимум 2 недели, максимум месяц-полтора.
Чтобы добиться результата, необходима методичность: каждый день – не меньше 5 минут. Но и не дольше 10 минут, перебарщивать с этими записками не надо.

Хочу вас предупредить. Если внутри вас «сидит» сильное чувство вины, то писать записку прощения в первый раз будет очень трудно. Вас может даже корежить. Возможно, вы будете злиться. Рука будет не подниматься такое писать.

Ваше внутреннее сопротивление обычно означает высокую степень чувства вины. И это значит, что записку прощения на себя нужно писать обязательно! Иначе чувство вины съест вас изнутри.

На второй день писать записку прощения будет уже легче, на третий день – еще легче.
Потом пойдет еще проще. Вы почувствуете легкость в сердце и… чувство освобождения!

Примечание. Возможно, некоторые из вас подумают, что писать записки прощения — глупое и бессмысленное занятие.

Действительно, со стороны написание подобных записок выглядит странно. Но этот метод действует, и порой он дает совершенно удивительные и неожиданные результаты!

Внутренние ощущения того, кто пишет записку прощения, постепенно меняются. Мы неуловимо перерождаемся на эмоциональном или, скажем, на «ментальном» уровне. И жить становится проще.

Так что написание записок прощения хорошо работает, независимо от того, верите вы в этот метод или нет.
Попробуйте несколько дней писать их ради эксперимента, хотя бы из любопытства — и вы все равно увидите результат.

С уважением, ваш Доктор Евдокименко.

***

Из книги «Принцип пуповины». Опубликовано на сайте 04.05.2020.
Внимание! При копировании и перепечатке материалов указывать источник обязательно!
Все статьи, новости и главы из книг защищены авторским правом Евдокименко П.В.©

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

 

Читайте также:

ВНИМАНИЕ! Все материалы на сайте (включая видео и аудио ролики на сторонних ресурсах) носят образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов с сайта и из видеороликов ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Все имена пациентов, использованные в статьях на сайте, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.