Правила работы с триггерными точками:

1. Давление на триггерную точку нужно выполнять плавно, без резких движений. То есть медленно и аккуратно давим на эту точку до момента, когда у вас появится в общем-то ощутимая болезненность, — но при этом боль не должна быть настолько сильной, чтобы приходилось стискивать зубы.

Ни в коем случае не перестарайтесь! — терпимая боль, но без перебора!
Иначе воспаление после процедуры может усилиться!

2. Итак, медленно давим на болевую точку до ощущения терпимых болевых ощущений, дальше терпеть будет трудно.
И теперь палец не убираем, а просто держим его — и давление не усиливаем, но и не уменьшаем.

Сейчас просто держим так палец — примерно 1 минуту. В последующие дни время давления можно будет постепенно довести до 2-3х минут.
Но первый раз мягко давим только одну минуту.

И если вы все сделали правильно, вы можете заметить, как боль и напряжение под пальцем ослабевает.
И может пойти тепло в этой области.

3. Теперь в течение примерно 10 секунд постепенно уменьшаем давление пальца на триггерную точку, и убираем палец.

4. Чтобы усилить эффект процедуры, желательно в конце воздействия втереть в эту триггерную точку специальную мазь с разогревающим эффектом, например МАЗЬ КАПСИКАМ. Мазь усилит эффект лечебного воздействия от процедуры.

Если противопоказаний к этой мази у вас нет, пользуемся Капсикамом так:
Сразу после того, как вы проработали болевую триггерную точку, берем на кончик пальца немного мази Капсикам, и мягкими круговыми движениями в течение 10–15 секунд втираем в триггерную точку.

Только не забудьте после этого тщательно помыть руки с мылом, чтобы смыть мазь с пальцев.
А вот с самой болевой точки в этот день Капсикам смывать не нужно.

К слову. Если у вас чувствительная кожа на пальцах рук, чтобы не вызвать раздражения кожи, можно наносить мазь в резиновых перчатках.

ПРАВИЛА ПРИМЕНЕНИЯ МАЗИ «КАПСИКАМ»:

  1. Будьте аккуратны, применение мази «Капсикам» вызывает СИЛЬНЫЙ разогревающий эффект и заметное усиление кровообращения. Наносите мазь тонким слоем.
  2. После использования мази «Капсикам» не мойтесь под горячим душем и не принимайте ванну с горячей водой, иначе будет сильное жжение в месте нанесения мази.
  3. Внимание! С осторожностью пользуйтесь мазью «Капсикам», если у вас очень нежная и чувствительная кожа!
  4. Внимание! Если произошел случай индивидуальной реакции после нанесении мази Капсикам, удалите препарат с кожного покрова ватным тампоном, смоченным в растительном масле.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МАЗИ «КАПСИКАМ»:

  • повышенная чувствительность или аллергия к компонентам препарата;
  • ранки или язвы на коже в месте нанесения мази, кожные заболевания;
  • беременность; период грудного вскармливания;
  • детский возраст.

МАССАЖ триггерных точек ПРОТИВОПОКАЗАН:

  • при всех состояниях, сопровождающихся повышением температуры тела;
  • при воспалении лимфатических узлов;
  • при наличии доброкачественных или злокачественных опухолей в этой области;
  • значительной сердечной недостаточности;
  • при повреждениях кожи массируемой области.

Кроме того, массаж противопоказан женщинам в критические дни.
Сразу прекратите сеансы массажа, если состояние после него ухудшается, усиливается боль или поднимается давление!

Автор статьи — доктор Евдокименко©. Опубликовано 12.08.2019.
Внимание! При копировании и перепечатке материалов указывать источник обязательно!
Все статьи, новости и главы из книг защищены авторским правом Евдокименко П.В.©

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

Читайте также:

ВНИМАНИЕ! Все материалы на сайте (включая видео и аудио ролики на сторонних ресурсах) носят образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов с сайта и из видеороликов ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Все имена пациентов, использованные в статьях на сайте, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.